8 причин, почему сёрфинг полезен для здоровья

June 13, 2018

 

Сёрфинг – это не только весело, но и очень полезно: активное время в океане, на свежем воздухе, положительно влияет на здоровье со всех сторон. Сегодня мы расскажем вам о бонусах для здоровья, которые вы получите, если во время следующего отпуска вы решите взять несколько уроков сёрфинга.

 

Укрепление сердечно-сосудистой системы

 

Сёрфинг – это отличная кардио тренировка: на протяжении двух часов занятия вам придётся много грести. Это хорошо развивает мышцы рук и спины, а также повышает выносливость. При этом интенсивность данной нагрузки весьма умеренная, ведь всегда можно уплыть повыше и отдохнуть.

 

Ускорение метаболизма

 

Всем поклонникам фитнеса хорошо известно, что интервальные тренировки – лучшие, чтобы разогнать метаболизм. На берегу такой тренинг строится путём чередования нагрузки высокой и низкой интенсивности. В океане это происходит само собой: в канале вы плывёте медленно и размеренно, а когда надо преодолевать волны или разгребаться на них, приходится включать пятую передачу.

 

Порция витамина D для кожи и костей

 

Когда вы занимаетесь сёрфингом в тропиках, по два часа в день вы проводите на солнце. Солнцезащитные крема и специальная одежда для сёрфинга спасают кожу от обгорания, но при этом хорошую порцию витамина D. Он необходим для крепкого скелета, так как регулирует уровень кальция и фосфора в крови. А ещё витамин D помогает обновлению кожи!

 

Более крепкий и глубокий сон

 

Многие исследования доказывают, что качество сна напрямую влияет на здоровье и настроение. После физической активности, особенно в воде, сон обычно крепкий и глубокий, по-настоящему восстанавливающий. К тому же, вставая на рассвете, чтобы покататься в лучших условиях, спать вы будете ложиться рано, а кто ещё не слышал, что каждый час сна до полуночи – это «сон красоты»?

 

Тренировка для мышц

 

Помимо выносливости, сёрфинг тренирует и силу мышц, особенно спины, ведь от качества прогиба зависит эффективность гребли, а, следовательно, и то, насколько хорошо вы покатаетесь и много ли волн уедете. Так что вы точно будете стараться! Во время впрыгивания на доску работает торс, а при проезде – вообще всё тело, включая ноги. Даже у тех, кто много занимается спортом, первое время мышцы болят, потому что нагрузка непривычная. Но, согласитесь, это приятная боль!

 

Развитие баланса и координации движений

 

Один из главных плюсов сёрфинга для физической формы состоит в том, что он реально развивает баланс. Действительно, вы же учитесь стоять на доске, которая едет по наклонной, постоянно меняющейся поверхности! Мышцы стабилизаторы работают на полную катушку. Инструктор говорит: согни колени, подними руки, смотри вперёд, и когда вы стараетесь делать всё это разом, координация движений с каждым днём становится всё лучше и лучше.

 

Избавление от стресса

 

Все бытовые проблемы всегда остаются на берегу. Сёрфинг требует высокой концентрации на моменте «здесь и сейчас», и океан быстро и эффективно вымывает из головы все посторонние мысли. Да, сёрфинг не решит саму проблему, если она есть, но после хорошего катания вы взглянете на неё под новым углом и с более позитивным настроем, и скорее всего, быстрее найдёте правильное решение.

 

Полезная гормональная терапия

 

Сёрфинг – не самое простое занятие, чтобы научиться ему, надо постараться. Но при этом он и не настолько сложен, чтобы у вас не получилось. Выходит, что на уроке сёрфинга вы ставите себе непростую цель и достигаете её, а это отправляет вам в кровь целый букет гормонов радости и удовольствия. Это полезно как для психологического, так и для физического здоровья, потому что наш организм – единое целое, в нём всё связано!

 

В общем, с какой стороны ни посмотри, в сёрфинге одни сплошные плюсы. Так что вы можете ещё немного подумать, а мы побежали кататься. До встречи на лайнапе!

Please reload

 Sri Lanka / Bali

 

+94 715609284 Sri Lanka

 

+62 81336902157 Bali

 

surfmakers@gmail.com

Контактная информация

  • Facebook - Белый круг
  • Instagram - Белый круг
  • Vkontakte - Белый круг
  • Vimeo - Белый круг
  • White Icon TripAdvisor
  • YouTube - Белый круг

Мы с радостью ответим на все ваши вопросы

Мы есть в: